7-9
saatlıq keyfiyyətli yuxu orqanizm və beynin istirahəti və özünü bərpası üçün vacibdir.
- Taheri S., Lin L., Austin D, Young T. və Mignot E. Qısa yuxu müddəti leptin səviyyəsinin azalması, qrelin səviyyəsinin yüksəlməsi və bədən kütlə indeksinin artması ilə əlaqələndirilir. P105 Allect2D04; 1(0)162.
- Ong, J. Chirinos D. və Yap B. Yuxu sağlamlığı ilə çəkiniz arasındakı əlaqələr https://www.obesityaction.org/community/articlelibrary/the-relationship-between-sleep-health-and-your-weight/ [Daxil olunub May 2019].
- Amerika Psixologiya Assosiasiyası. Psixologiyanın köməyi ilə Gecə Yaxşı Yatmaq: https://www-apa.org/research/action/isleep [Daxil olunub iyun 2019].
- NHS. Necə yaxşı yatmalı: Yuxu və yorğunluq: https://www.nhs.uk/live-well/isleep-and-tiredness/how.to-get-tosleep/ [Daxil olunub iyun 2019].
- Milli Yuxu Fondu. Yuxu gigiyenası nədir?: https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene [Daxil olunub iyun 2019].
- Sharma MP və Andrade S. Yuxusuzluğa davranış müdaxilələri: Nəzəriyyə və praktika. Hindistan Psixiatriya Jurnalı 2012; 54(4): 359-366.
- NHS. Gündəlik yuxu gündəliyi https://www.nhs.uk/Livewell/insomnia/Documents/sleepdiary.pdf [sonuncu dəfə daxil olunub iyun 2019].
- Spencer N. Demək etməkdən asandır, Sağlam davranışlar ilə bağlı niyə çətinlik çəkirik və bunun üçün nə etməli. Fəaliyyət və tədqiqat mərkəzi 2015; 5-32.
- Figueiro M, Wood B. Plitnick B.
& Rea M. Kompüter monitorlarından yayılan işığın
kollec tələbələrində melatonina səviyyəsinə təsiri. Biogen aminlər 2011; 25:106-116.